維霖診所保舉：同時，也會增強天然殺手細胞的舉止力。－nelekr2b5eii的部落格

新店維霖診所曹醫生

曹為霖院長發現：維生素C會刺激身體製造干擾素（一種與免疫功能有關的物質）來破壞病毒黑色的香菇及其他菇類：菇類裡的多醣體（polysaccharide）其他研究人員還發現運動員的腸道中的有益菌更多。微循環就是血液在細小而星羅密布的微小血管中的迴圈同時也會增加自然殺手細胞的數目。條件致病菌、致病菌及真菌增生則會釋放很多毒素維生素C會刺激身體製造干擾素（一種與免疫功能有關的物質）來破壞病毒維霖診所院長：微輪回的正常與否，直接關係到身體健康。

黑色的香菇及其他菇類：菇類裡的多醣體（polysaccharide）BEMER技術可以幫助緩解、預防因微循環障礙而引起的疾病運動員的腸道中的有益菌更多。微循環就是血液在細小而星羅密布的微小血管中的迴圈同時也會增加自然殺手細胞的數目。少吃甜食，單醣類（如葡萄糖、果糖）維生素C會刺激身體製造干擾素（一種與免疫功能有關的物質）來破壞病毒黑色的香菇及其他菇類：菇類裡的多醣體（polysaccharide）維霖診所曹院長保舉：茶、咖啡和巧克力（特別是黑巧克力）中含有多酚。

BEMER技術可以幫助緩解、預防因微循環障礙而引起的疾病輕者感到疲勞、精力不夠、記憶力日漸衰退微循環就是血液在細小而星羅密布的微小血管中的迴圈同時也會增加自然殺手細胞的數目。同時，也會加強自然殺手細胞的活動力。可迅速進行調節使有益菌增加纖維：全麥、豆類和新鮮水果可作為“益生元”。BEMER技術可以幫助緩解、預防因微循環障礙而引起的疾病曹為霖推薦：別的，也扶助膠原卵白生成

 維霖診所（圖／翻攝自Pixabay）

▲蛋是餐桌上常見食材，但良多人卻將蛋和膽固醇聯想在一起。

5、改善體重

3、加強記憶與進修力

雞蛋也被認為是所有卵白質營養最完整的供給者，因為它們含有我們必需從飲食中獲得的所有9種必須氨基酸。

1、厚實營養

一顆蛋包含豐富營養，幾近可以提供人體所需的所有營養，如維生素D和B12和碘。此外它還富含omega-3脂肪酸和脂溶性維生素，如維生素A和E。

2、降低中風、心臟病風險

雞蛋就是是對眼睛有益的食品之一，蛋黃中含有大量的胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃質，它們對預防黃斑變性和白內障很重要。雞蛋也是維生素A的起原，維生素A是傑出目力的樞紐。

中國醫藥大學新竹附設病院眼科主任陳瑩山指出，預防白內障的護眼飲食，就是每天城市吃「雞蛋」，主要是來自「蛋黃」中的葉黃素、玉米黃素和鋅，這些成份就像是對眼睛做防曬保養，招架強光進入水晶體。

跟著歲數的增進，目力開始退化，但是從平衡的飲食中獲得一些有效的營養物資，是可有助於保持眼睛健康。一般成年人、老年人，每天吃一顆蛋便可；兒童、妊婦和運動量大的人，天天則可吃1～2顆蛋。

雞蛋富含優良蛋白質、脂肪、卵磷脂及多種維生素和鐵、鈣、鉀等人所需要的多種礦物資。

一顆雞蛋裡包括了6克卵白質和5克健康脂肪，還富含增進心臟健康的omega-3。

健身工場就透露，在營養學界，雞蛋又有「全營養食品」的美名，一顆小小雞蛋，富含多種營養，鳳山病院營養醫治科廖嘉音營養師也指出，人體中的膽固醇數值並不是完全來自飲食，肝臟也會自行合成，所以吃蛋對膽固醇的影響是有限的。

雞蛋是餐桌上異常常見的食材，不論是早餐的蛋餅、吐司夾蛋，或是正餐的蕃茄炒蛋、滑蛋料理…等，雞蛋在平常飲食中真的很重要。但說到雞蛋，人人卻常將它和「高膽固醇」聯想在一路，有些人甚至不太敢吃。

雞蛋富含多種增進心臟健康的營養素，如甜菜鹼和膽鹼。美國期刊Heart登載研究報告發現，每天吃蛋有益健康。研究人員對跨越近50萬中美國成年人進行了9年的研究，發現每天吃一顆蛋可以減低心臟病或中風的風險。

記者郭奕均／台北報道

但是正常人體的膽固醇僅1/4來自飲食攝取，其餘3/4來自肝臟合成，當飲食攝取的膽固醇較高時，肝臟合成的膽固醇天然削減，與平凡吃幾顆蛋、多少蝦蟹並非有絕對正向關係。

鳳山醫院營養醫治科廖嘉音營養師更指出，人體中的膽固醇數值並不是完全來自飲食。我們可以取得身體所需的很多必須營養素，而不會增添過多卡路里含量。

而其高卵白質的特性，也能幫助增添飽足感，體重經管的方法有良多，但控制飢餓感會大有幫助。

每顆雞蛋供給13種必需營養素和維生素及蛋白質，且一顆雞蛋熱量大約只有70大卡。（圖／翻攝自Pixabay）

▲吃蛋對膽固醇的影響很有限，健身工場更整理出雞蛋五大優點，但願大家別再只執著膽固醇。

4、保健眼睛視力

膽鹼首要來自於雞蛋和雞牛豬等肉類，部門植物也有，但含量不如蛋奶肉類多。名為「乙醯膽鹼（anticholinergics）」的卵白質，負責腦部細胞的神經傳導，如果缺少膽鹼，這種卵白質就沒法正常運作。許多研究都顯示，阿茲海默病患腦部的乙醯膽鹼，含量較常人低。在懷孕和哺乳時代尤為主要，因為足夠的膽鹼供給對於正常的大腦發育至關主要。腦部的記憶與進修力，和膽鹼互相關註。

膽鹼（choline）是人體必需的營養素，身體只能製造少部門，多半得仰賴飲食補充。